Врач Филева раскрыла 3 главных секрета долголетия

Статьи по теме

• Российская артиллерия мощно ударила по позициям ВСУ в Белогоровке
• ТАСС: снайперы затрофеили винтовку и документы застреленного командира контрснайперов ВСУ
• Киркоров признался, что помог Зеленскому сделать успешную карьеру

В беседе с «Известиями» врач А. Филева раскрыла 3 главных секрета долголетия.

Врач напомнила, что продолжительность на 60% зависит от образа жизни, на 20% – от генетики, на 20% – от экологии, на 10% – от уровня медицины. Это значит, что для продления жизни основной упор нужно сделать на правильный образ жизни. Механизм старения у каждого человека индивидуальный, но универсальные советы все-таки есть, сообщила Филева.

Первое – это здоровое питание, которое в любом возрасте должно быть разнообразным, насыщенным витаминами и микроэлементами. Важно пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание клеток.

Второе – отдых и качественный сон. От них зависит работа сердца, здоровье сосудов, мозга, иммунитет. За ночь организм восполняет энергетический запас и восстанавливает поврежденные клетки. Если спать меньше 8 часов и ложиться позже 10 вечера, то эти процессы попросту не запускаются. В идеале перед сном нужно проветрить комнату.

Третье – физическая активность, которая должна присутствовать ежедневно в течение хотя бы получаса. Она расслабляет мышцы, ускоряет обмен вещества, насыщает клетки кислородом. Подойдет любой вариант – прогулка на свежем воздухе, велосипед, плавание, лыжи. Усердствовать и сгонять по десять потов не нужно. Не нужно забыть про зарядку для мозга – изучение чего-то нового, разгадывание кроссвордов, занятие хобби. Важно в любом возрасте мечтать и не утрачивать жажду жить, подытожила специалист.