Полина Новикова, тренер по здоровью (health-coach), рассказала, что жиры выполняют важные функции в организме человека, но их доля в общей калорийности рациона должна составлять около 30%. Она также поделилась рекомендациями относительно источников жиров в питании, советуя стремиться к потреблению 50% жиров животного происхождения и 50% растительного.
Если у человека возникают трудности с отказом от любимых блюд, эксперт советует выбирать более щадящие способы приготовления. Например, она рекомендует заменить картофель фри на вареные овощи и готовить котлеты на пару. При более мягкой обработке продукта сохраняется больше полезных веществ и образуется меньше вредных веществ, пояснила Новикова.
Кроме того, эксперт рекомендует добавлять в рацион умеренное количество творога, молока, сыра и сметаны для людей, следящих за здоровым питанием.
Читать нас в Дзен Новостях
Во вторник, 7 мая, в Рязанскую область ворвется мощный североатлантический вихрь «Гулла», центр которого должен пройти южнее Москвы в 150-200 километрах. В Рязани из-за этого ожидаются сильные осадки – их
В мире российского кинематографа случилась неприятная история с актрисой Марией Ильюхиной, известной по роли в популярном ситкоме «Воронины». Согласно последним сообщениям, она была искренне удивлена, когда узнала о решении создателей
Бывший работник одного из рязанских предприятий был признан судом виновным в серьезных коррупционных преступлениях, включая коммерческий подкуп и мошенничество. Информация об этом была обнародована пресс-службой Следственного комитета Рязанской области. По
© 2017-2023 Все права защищены!
18+
Адрес для Роскомнадзора: rznonlineinfo@yandex.ru
Распространяется бесплатно. Редакция не участвует в производстве материалов, помеченных «на правах рекламы» и может не разделять мнения пользователей, высказанные в комментариях.
Копирование любых материалов разрешено только при наличии активной гиперссылки на сайт rznonline.ru (для печатных изданий и ТВ необходимо упоминание «rznonline.ru»)