Роспотребнадзор назвал 5 простых правил, чтобы не потолстеть этой зимой

Статьи по теме

• Рязанский мэр Сорокина поделила управляющие компании на добросовестных и раздолбаев
• «РВ»: Спецотряд ВСУ ночью попытался прорваться к позициям ВС РФ на Запорожском фронте
• Санкционный сыр из Голландии и мясо из Испании обнаружили в одном из ТРЦ Рязани

Зимой организм интуитивно пытается накопить побольше жира из-за холода и пасмурной погоды. Поэтому именно зимой большинство набирает лишние килограммы, в том числе во время новогодних праздников. Роспотребнадзор дает 5 простых советов, как не потолстеть зимой.

Первая рекомендация касается количества выпитой воды. Из-за отопления тело теряет влагу быстрее. Жажду часто путают с голодом, что приводит к перееданию. Поэтому в день зимой нужно выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды. В рационе обязательно должны быть чай и суп – они не только согревают, но также восполняют запасы жидкости.

Вторая рекомендация предполагает введение в рацион большего числа продуктов, содержащих триптофан. К таким относится листовая зелень, мясо курицы или индейки, морепродукты, брокколи. Они богаты витаминами, которые увеличивают количество серотонина, отвечающего за удовольствие. Остальные рекомендации касаются теплого питания, регулярных приемов пищи и физической активности.