В России растет популярность средиземноморской диеты, которую прозвали диетой долгожителей, пишет РИАН. В статье информагенство рассказывает, в чем особенности питания, подходит ли диета для пенсионеров и помогает ли средиземноморская диета похудеть.
Юнеско признало средиземноморский тип питания нематериальным объектом культурного наследия. Такой титул не получила ни одна из известных диет. US News & World Report не раз называл средиземноморскую диету лучшей.
Рацион средиземноморской диеты выстраиваются таким образом, чтобы в пище было 60% овощей, фруктов и продуктов со сложными углеводами, 30% – с полезными жирами, 10% – белков. Молоко и творог почти не увидишь на столе тех, кто придерживается данной диеты. В ограниченном количество они употребляют яйца и мясо. Зато в рационе много овощей, риса, орехов, семян, оливкового масла.
Диетологи хорошо изучили данный тип питания, поэтому уверены, что такая диета помогает сбрасывать лишний вес, продлевает срок жизни, улучшает работу мозга, защищает от хронических патологий, снижает риск болезней сердца и гипертонии, избавляет от депрессии, не позволяет ухудшаться зрению. По большом счету средиземноморский тип питания нельзя назвать диетой, потому что при нем нет строгих ограничений, а значит вариант подходит для любого возраста и реально помогает контролировать вес.
Читать нас в Дзен Новостях
Военкоры и волонтеры рассказали о мобильных рефрижераторах, которых становится в зоне СВО всё больше. На них передвигаются «черные» трансплантологи, которые по предзаказам собирают органы украинских солдат для продажи на Запада,
Андрей Данилко, многие годы выступавший в образе Верки Сердючки, ненавидел своё сценическое амплуа, хотя зарабатывал на нем миллионы, сказал продюсер С. Лавров в беседе с МК. Лавров сообщил, что Данилко
Российский премьер М. Мишустин подписал постановление, которое позволит отдельным категориям россиян платить за ЖКУ без банковской комиссии. Сообщается, что российский кабмин утвердил категории граждан, которые смогут платить за жилищно-коммунальные услуги
© 2017-2023 Все права защищены!
18+
Адрес для Роскомнадзора: rznonlineinfo@yandex.ru
Распространяется бесплатно. Редакция не участвует в производстве материалов, помеченных «на правах рекламы» и может не разделять мнения пользователей, высказанные в комментариях.
Копирование любых материалов разрешено только при наличии активной гиперссылки на сайт rznonline.ru (для печатных изданий и ТВ необходимо упоминание «rznonline.ru»)