Психологи назвали признаки, которые ведут к профессиональному выгоранию

Статьи по теме

• В перевернувшейся на крышу «девятке» на Куйбышевском шоссе в Рязани все живы
• Военный эксперт Клинцевич: ВСУ отложили наступление из-за технического преимущества ВС РФ
• Daily Mail: момент кражи нового стрит-арта Бэнкси прохожие сняли на видео

Профессиональное выгорание — распространённая проблема современного общества, которая может остаться незамеченной до тех пор, пока её последствия не становятся критическими. Как поясняют психологи и карьерные эксперты, признаки выгорания накапливаются постепенно, влияя не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Пишет RT.

Психолог Анна Девятка отмечает, что эмоциональное выгорание часто начинается с чувства неудовлетворённости. Человеку кажется, что работа перестала приносить радость, он больше не видит в ней смысла. Вместо прежнего энтузиазма появляется угнетённость, связанная с выбором профессионального пути. Со временем могут добавляться физические симптомы: головные боли, светобоязнь, нарушения координации движений. «Люди начинают испытывать дискомфорт от общения, стремятся к уединению. Даже простые вещи, такие как разбитая чашка или забывчивость, могут указывать на то, что человек утратил внутренний баланс», — поясняет эксперт.

Карьерный эксперт Светлана Семеренко подчёркивает, что причины выгорания зачастую кроются в высоком уровне стресса, связанного с работой. Это могут быть строгие дедлайны, токсичная атмосфера в коллективе, переработки или чрезмерная ответственность. Особенно остро проблема может проявляться после повышения на новую должность, когда задачи выходят за рамки привычной компетенции.

Одним из ключевых сигналов, предупреждающих о выгорании, является мысль «Я больше не могу», которую человек может повторять про себя, продолжая работать. Если игнорировать этот внутренний сигнал, проблема может усугубиться, вызвав не только снижение работоспособности, но и серьёзные психические и физические нарушения.

Специалисты подчёркивают, что профилактика выгорания требует сбалансированного подхода ко всем аспектам жизни. Если работа связана с интеллектуальным напряжением, восстановить силы помогут эмоциональные формы отдыха: встречи с друзьями, чтение художественной литературы, походы в театр или кино. Для тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки, полезны физические виды активности, такие как прогулки, занятия спортом или массаж. Немаловажное значение имеет полноценное питание и режим сна, которые помогают организму справляться с ежедневными вызовами.

«Гармонизация сфер жизни и регулярный отдых играют ключевую роль в предотвращении выгорания. Нужно помнить, что игнорирование тревожных сигналов может привести к серьёзным последствиям, включая утрату здоровья и даже потерю работы», — заключает Семеренко.