Эндокринолог Павлова рассказала, кто может за месяц сбросить 10 кг

Статьи по теме

• Свердловские прокуроры обжалуют штраф по делу об оскорблении ребенка в шапке с «Z»
• Рязанские аграрии собрали рекордный за 10 лет урожай сахарной свеклы
• Одна из школ под Рязанью перешла на «удаленку» из-за половодья

В беседе с РГ эндокринолог З. Павлова объяснила, как правильно худеть.

Врач пояснила, что не нужно ставить цель – сбросить 10 кг за месяц. Такие результаты достижимы только при чрезмерно избыточном весе, при этом вред здоровью не будет причинен, если похудение идет под контролем врача. В противном случае, из-за сильнейшего стресса вес не только вернется, но и прихватит дополнительные кг.

Оптимальный ориентир для желающих похудеть – минус 5-10 процентов от веса за полгода. При весе 110 кг самостоятельно сбросить 10 кг за 6 месяцев реально, однако нужно быть осторожней. Постоянно следить, чтобы не возникло слабости, складок на кожи, сбоев в обмене веществ, нарушении менструации, проблем с психикой – а всё это часто сопровождает резкое похудение.

Чтобы худеть без вреда для здоровья, зачастую достаточно изменить образ жизни – питаться правильно и побольше двигаться. Есть лучше чаще, но понемногу. Те, кто ест один-два раза за день и недосыпает, больше рисков набрать избыточный вес, подытожила врач.