Диетолог рассказала, что делать после переедания

Статьи по теме

• Губернатор Павел Малков рассказал о борьбе с контрафактной продукцией в Рязанской области
• Шурыгин: ВСУ готовят массированные ракетные удары по регионам РФ
• Сотрудники полиции и мэрии Рязани провели проверку рюмочной у школы №36

Обильные праздничные застолья, сопровождающие сезон праздников, часто оставляют после себя чувство тяжести и вялости. Жареное мясо, сливочное картофельное пюре и другие вкусные, но тяжелые блюда могут стать причиной вздутия живота, переедания и общего дискомфорта. Однако эксперты напоминают, что ключом к восстановлению самочувствия на следующий день является поддержание водного баланса. Этот простой и эффективный подход помогает организму справляться с последствиями насыщенных приемов пищи, улучшая пищеварение и общее состояние.

По словам диетолога Шелли Боллс, питьевая вода играет важную роль в процессе пищеварения. Она продвигает пищу по желудочно-кишечному тракту, помогает избавиться от избытка натрия, что особенно важно после употребления продуктов с высоким содержанием соли. Увлажнение организма также предотвращает запоры, уменьшает вздутие живота и способствует общей легкости в теле. Даже если после еды кажется, что больше ничего не помещается, небольшой глоток воды может существенно улучшить самочувствие.

Соль и сахар, часто встречающиеся в праздничных блюдах, могут приводить к задержке воды в организме, вызывая отечность и дискомфорт. Увлажнение помогает вымыть излишки соли, что на первый взгляд кажется противоречивым, но на самом деле эффективно устраняет проблему. Гидратация также способствует стабилизации уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки, которые вызывают усталость и вялость после еды, особенно если в рационе присутствовали простые углеводы.

Кроме водного баланса, эксперты советуют несколько дополнительных мер для восстановления. На следующий день стоит включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: зелень, ягоды, цельнозерновые каши. Клетчатка стимулирует пищеварение и помогает нормализовать работу кишечника, устраняя вялость и неприятные ощущения.

Важно ограничить сладкие напитки, которые могут усиливать симптомы дискомфорта. Вместо этого рекомендуется пить травяные чаи, настоянные на свежих фруктах воды или даже приготовить легкий напиток, например, огуречно-мятный шпритцер. Подобные напитки не только вкусны, но и способствуют улучшению пищеварения.

Физическая активность также играет важную роль. Прогулка на свежем воздухе помогает стабилизировать уровень сахара в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и придает бодрость. Даже легкая активность, такая как неспешная прогулка, способна положительно повлиять на самочувствие.

В итоге, главный совет для восстановления после обильных приемов пищи — это поддерживать водный баланс. Вода помогает стабилизировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение, устраняет вздутие и общее чувство тяжести. Дополнительно сочетание увлажнения, клетчатки, физической активности и отказа от сладких напитков позволяет организму вернуться к нормальному состоянию быстро и без неприятных последствий.