Эндокринолог Павлова рассказала, кто может за месяц сбросить 10 кг

Статьи по теме

• При ночном столкновении двух иномарок в Рязани госпитализированы 7 пострадавших
• Появилось видеоподтверждение применения в спецоперации на Украине корректируемых мин ЗФ5 «Смельчак»
• Депутаты обсудят с подрядчиком недостатки благоустройства Наташкиного парка в Рязани

В беседе с РГ эндокринолог З. Павлова объяснила, как правильно худеть.

Врач пояснила, что не нужно ставить цель – сбросить 10 кг за месяц. Такие результаты достижимы только при чрезмерно избыточном весе, при этом вред здоровью не будет причинен, если похудение идет под контролем врача. В противном случае, из-за сильнейшего стресса вес не только вернется, но и прихватит дополнительные кг.

Оптимальный ориентир для желающих похудеть – минус 5-10 процентов от веса за полгода. При весе 110 кг самостоятельно сбросить 10 кг за 6 месяцев реально, однако нужно быть осторожней. Постоянно следить, чтобы не возникло слабости, складок на кожи, сбоев в обмене веществ, нарушении менструации, проблем с психикой – а всё это часто сопровождает резкое похудение.

Чтобы худеть без вреда для здоровья, зачастую достаточно изменить образ жизни – питаться правильно и побольше двигаться. Есть лучше чаще, но понемногу. Те, кто ест один-два раза за день и недосыпает, больше рисков набрать избыточный вес, подытожила врач.